Chang Quan (Punho Longo)

Chang Quan( )ou Forma Longa é uma das formas mais práticas dentro do Wushu. ele reúne as melhores técnicas do Cha Quan, Hua Quan, Pao Quan, inclusive Shao Lin Quan. seu primeiro registro esta num livro da Dinastia Ming (1368-1644) que conta sobre as 32 técnicas de Chang Quan do Imperador da Dinastia Song (960-1279) e Chang Quan da Família Wen. O Chang Quan Moderno como conhecemos hoje tem 3 décadas de evolução, a sua prática é possível desde treino de nível básico até competições de níveis avançados, sua principal modalidade é seqüências ou TaoLus. suas características são: movimentos longos e elegantes, golpes velozes e fortes, seqüência ritmado e limpo, variabilidade constante. E ainda tem mãos rápidas, olhos atentos, corpo ágil, passos firmes, espírito alto, respiração fundo, força certo, habilidades seguros, quatro ataques em uma forma, formas fulminante. E durante o combate, luta de longa distância,técnica ofensiva, usa velocidade para deter o oponente e com golpes potentes. Em 1949, com a formação da República Popular da China, o Chang Quan foi definido como principal modalidade de competição, classificado em quatro categorias, e as formas com facão, bastão, espada e lança, foram divididos em básicos, intermediários e avançados. Hoje, dentro da categoria é dividida em treino básica, seqüência individual, seqüências em dupla. E as seqüências individuais são divididas em seqüências oficiais e seqüências livres. o Chang Quan é uma das formas que possibilita a maior mobilidade física, ao mesmo tempo necessita de grande esforço físico, devido a complexidade das suas seqüências, com isso, desenvolve a coordenação motora e o equilíbrio físico, o qual é tão perfeito para iniciantes tanto para atletas avançados.